O que ocorre durante o sono?

Quer saber o que ocorre durante o sono? Imagine o seu corpo como uma fábrica. Conforme você adormece, seu corpo começa o turno da noite:

  • Restabelecer as células lesionadas
  • Estimular o sistema imunológico
  • Recuperar-se das atividades do dia
  • Recarregar o coração e o sistema cardiovascular para o dia seguinte

Todos nós sabemos o valor de dormir bem e todos já nos sentimos revigorados após uma boa noite de sono (e exauridos após uma noite de sono ruim). Porém, apesar de sabermos disso, na vida cotidiana agitada, muitos de nós não estão conseguindo obter o sono de qualidade nem as 7-9 horas de sono que o corpo necessita para executar essas funções.

Entendendo o ciclo do sono

Entender o que acontece durante o sono também significa entender o ciclo do sono. Durante a noite, o nosso corpo alterna entre duas fases de sono recorrentes: a REM (de movimento rápido dos olhos) e a NREM (ou não-REM, sem movimento rápido dos olhos). Ambas as fases são importantes para diferentes funções do corpo. Por exemplo, um hormônio que é essencial para o crescimento e desenvolvimento só é liberado no último estágio do sono NREM.

Se os ciclos REM e NREM forem interrompidos várias vezes ao longo da noite, devido ao ronco, a dificuldades respiratórias ou despertares frequentes por toda a noite, perdemos processos vitais do corpo, o que pode afetar nossa saúde e bem-estar não só no dia seguinte, mas também a longo prazo.

O que ocorre se você não consegue dormir o suficiente?

Se o seu organismo não tiver chance de se recarregar corretamente (alternando entre as duas fases do sono, REM e não-REM), você já começará o dia seguinte em desvantagem. Poderá sentir:

  • Sonolência, irritabilidade ou, certas vezes, abatimento
  • Dificuldade de absorver novas informações no trabalho, se lembrar de coisas ou tomar decisões
  • Vontade de ingerir mais alimentos prejudiciais à saúde, que podem causar ganho de peso1

Se isso ocorrer dia após dia, noite após noite, você pode imaginar a tensão provocada sobre seu sistema nervoso, seu corpo e sua saúde global. Então, se não estiver dormindo bem ou se sentindo na melhor forma, é importante consultar o seu médico. Saiba como conversar com o seu médico sobre seus hábitos de sono.

Referências

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    Estudos mostram que as pessoas com sono também tendem a preferir alimentos ricos em carboidratos e gorduras. Morselli L, Leproult R, Balbo M, Spiegel K. Role of sleep duration in the regulation of glucose metabolism and appetite. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. Outubro de 2010. Parte desta pesquisa foi apoiada por bolsas do US National Institute of Health. 24(5):687-702

Sono mais saudável