Tenk positivt

Hva kan jeg gjøre for å holde meg positiv under denne behandlingsferden?

Det er en veldig sterk kobling mellom tankene, følelsene og handlingene dine. Hvordan du tenker og kjenner deg kan stoppe deg fra å treffe de små tiltakene som kan forbedre helsen din på en stor måte. Blant annet gå til legen, få blodtrykket sjekket eller fortsette med søvnapnébehandlingen.

Her er noen tips om hvordan du kan holde deg positiv under behandlingen:

Vær oppmerksom på tankene dine

Ingen kjenner deg bedre enn det du selv gjør.

Ved å bli mer oppmerksom på dine egne hjelpsomme og mindre hjelpsomme tanker, blir du bedre i stand til å styre dem og gjøre bedre valg for helsen din.

Prøv å se om det finnes et visst mønster for hva du generelt sett tenker om behandling. Tar du deg for eksempel i å tenke ”Dette er altfor vanskelig – jeg orker det rett og slett ikke mer.”?

Ved å observere hva disse tankene er og når de kan inntreffe, kan du bli bedre i stand til å stoppe og snu dem neste gang. Og si i stedet ”Det kan være vanskelig å holde fast ved behandlingen, men jeg føler meg så mye bedre om morgenen.”.

Ha en visjon

Hold deg fokusert på hvorfor du bruker behandlingsutstyret. Hvordan hjelper det deg med å leve det livet du vil ha?

Skriv ned visjonen din, og heng den opp på kjøleskapet. Sett opp en inspirasjonstavle hvor du henger opp utklipp fra blader. Gjør det som må til for å holde fast ved en sterk visjon over det livet du ønsker, slik at du hele tiden blir minnet på hvorfor du bruker behandlingsutstyret ditt.

Gjør behandlingen til en vane

Når du innarbeider en vane eller rutine, blir det enkelt å utføre en oppgave. Du aksepterer hva du må gjøre og gjør det ganske enkelt.

Innarbeid behandlingsrutinen i den vanlige kveldsrutinen din, kveld etter kveld til det blir automatisk.

Ta små skritt

Det å dele opp en oppgave i små, håndterbare trinn, er en dokumentert formel for suksess.

Når du lærer å bruke behandlingsutstyret ditt, tar det litt tid før du mestrer de små tingene som utgjør helheten, som å lære hvordan du setter på masken, og hvordan du ligger komfortabelt.

Det å takle en situasjon ett trinn om gangen snarere enn alt på ett, kan hjelpe deg med å få opp selvtilliten raskere.

Fokuser på dagen i dag

Hver positive handling du gjør hver dag – uansett hvor liten – kommer til slutt til å utgjøre en stor forandring. Hvis du hadde en dårlig dag i går og ting ikke gikk som planlagt, skal du ikke bekymre deg. La det forbli i fortiden, og fokuser på hva du kan gjøre akkurat nå.

Her er noen positive tiltak du kan treffe i dag:

  • Les gjennom dette nyttige kundestøtteavsnittet.
  • Rengjør maskeputen på morgenen.
  • Fyll fukteren på morgenen slik at den er klar til bruk i kveld.

Plan for suksess

Her er noen måter du kan planlegge for suksess på …

Finn en støttende venn eller rollemodell – en som du kan snakke med om det du gjør. Dette kan være en av de nærmeste, en venn eller en kliniker, eller en annen person i liknende situasjon.

ResMed forstår viktigheten av å ha et støttesystem på slik en ferd.

Bli med på ordningen Wake up to Sleep: et støttende fellesskap for søvnapné utarbeidet for å hjelpe folk på hele ferden – fra bevissthet til diagnose til vellykket behandling.

Du får tilgang til gratis ressurser og knytter kontakt med andre i tilsvarende situasjon.

Bli med i dag – det er helt GRATIS!

Mer om å komme i gang