Hva skjer under søvn?

Lurer du på hva som skjer under søvn? Tenk på kroppen din som en fabrikk. Når du sovner, begynner kroppen din på nattskiftet:

  • Leger skadede celler
  • Forsterker immunforsvaret ditt
  • Hviler etter dagens aktiviteter
  • Lader opp igjen hjertet og det kardiovaskulære systemet ditt til neste dag

Vi vet alle verdien av å sove godt, og vi har alle opplevd følelsen av å være oppfrisket etter en god natts søvn (og følelsen av trøtthet etter en dårlig natts søvn). Men selv om vi vet dette, får mange i vårt travle samfunn ikke den kvalitetssøvnen på syv til ni timer som kroppen vår trenger for å utføre disse funksjonene.

Forstå søvnsyklusen

Å forstå hva som skjer under søvn innebærer også å forstå søvnsyklusen. Om natten går kroppen vår gjennom to sykluser av tilbakevendende søvnfaser: REM-søvn (rapid eye movement) og NREM-søvn (non-REM eller ikke-rapid eye movement). Begge fasene er viktige for ulike funksjoner i kroppene våre. For eksempel blir et hormon som er essensielt for vekst og utvikling kun utløst i siste fasen av NREM-søvnen.

Hvis REM og NREM-syklusene forstyrres mange ganger natten gjennom – enten på grunn av snorking, respirasjonsvansker eller hyppige oppvåkninger natten gjennom – går vi glipp av livsviktige kroppsprosesser, noe som kan påvirke helsen og velværet vårt, ikke bare neste dag, men også på lang sikt.

Hva skjer hvis du ikke får nok søvn?

Hvis kroppen din ikke får muligheten til å lade seg opp igjen ordentlig (ved å gå gjennom syklusene for de to søvnfasene REM og non-REM), har du allerede startet neste dag med en ulempe. Du kan oppleve at du:

  • Føler deg søvnig, lunefull og noen ganger deprimert
  • Kjemper for å ta inn ny informasjon på jobb, å huske ting eller å ta avgjørelser
  • Kjenner behov for usunn mat, som kan føre til vektøkning1

Hvis dette skjer dag etter dag, natt etter natt, kan du tenke deg belastningen det har på nervesystemet, kroppen og den generelle helsetilstanden din. Så hvis du ikke sover godt og ikke føler deg på topp, er det viktig å snakke med legen din.

Referanser

  • 01

    Studier viser at søvnige mennesker også pleier å foretrekke matsorter med mye karbohydrater og fett. Morselli L, Leproult R, Balbo M, Spiegel K. Role of sleep duration in the regulation of glucose metabolism and appetite. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. 2010 Oct. Some of this research was supported by US National Institute of Health grants. 24(5):687-702

Mer sunn søvn