快眠のためのヒント
睡眠は私たちの健康にとって極めて重要です。いびきを防ぎたい、あるいはよく眠って一日を元気に過ごしたいとお考えではないでしょうか。目標が何であれ、よい睡眠習慣を形成することが肝心です。ここでは、穏やかに眠り、よく休まった体で毎日を送るために、レスメドが快眠のコツをご紹介します。
睡眠のメリットとは
睡眠は健康維持に役立つことが知られています。具体的なメリットは以下のとおりです。
- 免疫系の働きを向上させる。
- 活動による疲労を回復させる。
- 心臓や循環器系を回復させて翌日に備える。
- Thakkar et al. Alcohol disrupts sleep homeostasis. Alcohol 2015; 49(4).
- Scanlan et al. Effect of moderate alcohol upon obstructive sleep apnoea. Eur Respir J. 2000; 16.
- 30~70歳の成人のうち、男性では34%、女性では17%に睡眠呼吸障害が認められました。Peppard et al. Increased Prevalence of Sleep-Disordered Breathing in Adults. Am J Epidemiol.2013 (5.17).