Une attitude positive

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Qu'est-ce que je peux faire pour garder une attitude positive au cours de mon traitement ?

Il existe un lien très étroit entre vos pensées, vos émotions et vos actes. Ce que vous pensez et ressentez peut vous empêcher de faire ces petites choses qui peuvent améliorer considérablement votre état de santé, par exemple aller chez le médecin, faire vérifier votre tension artérielle ou persévérer dans votre traitement de l'apnée du sommeil.

Vous trouverez ici quelques astuces pour vous aider à rester positif pendant le traitement :

Écoutez-vous

Personne ne vous connaît mieux que vous-même.

En prenant conscience de vos pensées positives et négatives, vous pourrez apprendre à les contrôler et à faire de meilleurs choix pour votre santé.

Essayez de déterminer si certaines pensées reviennent régulièrement au sujet du traitement, Par exemple, est-ce que vous vous surprenez à penser  « C'est trop dur, je ne peux plus le supporter » ?

En observant vos pensées et en déterminant à quels moments elles font surface, vous pourrez peut-être réussir à les arrêter et même à les inverser. Dites-vous par exemple à la place « Le traitement est un petit peu difficile à respecter, mais je me sens tellement mieux le matin. »

Projetez-vous

Concentrez-vous sur les raisons pour lesquelles vous utilisez votre appareil de traitement. De quelle manière cela vous aidera à vivre la vie dont vous avez envie ?

Inscrivez votre objectif sur un papier et accrochez-le sur votre réfrigérateur. Créez un « cahier d'inspiration » à partir de coupures de magazines. Faites tout ce qu'il faut pour avoir une vision forte dans votre esprit de la vie dont vous rêvez, pour ne jamais oublier pourquoi vous utilisez l'appareil de traitement.

Faites de votre traitement une habitude

Une tâche qui fait partie de vos habitudes ou de votre routine est facile à réaliser : vous acceptez ce que vous avez à faire et vous le faites, tout simplement.

Incluez votre traitement dans votre routine du soir, nuit après nuit, jusqu'à ce qu'il devienne automatique.

Avancez pas à pas

Diviser une tâche en plus petites tâches raisonnables est une solution infaillible qui a fait ses preuves.

Lorsque vous apprenez à utiliser votre équipement, prenez le temps de maîtriser les détails qui vous aideront à maîtriser l'ensemble, en apprenant par exemple à mettre votre masque et à trouver une position confortable dans votre lit.

S'attaquer à une situation étape par étape, plutôt que directement, peut vous aider à prendre confiance plus rapidement.

Carpe diem

Chaque action positive que vous réalisez chaque jour, même minime, fera, à un moment donné, une grande différence. Si vous avez passé une très mauvaise journée hier et que les choses ne se sont pas passées comme prévu, n'y pensez plus ; cette journée appartient au passé, focalisez-vous sur ce que vous pouvez faire maintenant.

Nous vous proposons quelques actions positives que vous pouvez entreprendre aujourd'hui :

  • Lisez la rubrique Assistance.
  • Nettoyez la bulle de votre masque le matin.
  • Remplissez votre humidificateur le matin pour qu'il soit prêt le soir.

Échafaudez un plan

Trouvez un(e) ami(e) qui peut vous soutenir, ou un mentor, quelqu'un à qui vous pouvez parler de ce que vous faites. Il peut s'agir de l'être aimé, d'un(e) ami(e) ou d'un médecin, ou de quelqu'un qui se trouve dans une situation similaire.

Informations supplémentaires sur le commencement d'un traitement