Ajattele positiivisesti

Kuinka voin säilyttää myönteisen suhtautumisen hoidon aikana?

Ajatuksesi, tunteesi ja toimintasi ovat kiinteässä yhteydessä toisiinsa. Ajatuksesi ja tunteesi voivat estää sinua tekemästä pieniä toimenpiteitä, joilla voit parantaa terveyttäsi huomattavasti. Niitä ovat lääkärintarkastukset, verenpainemittaukset ja uniapneahoidon jatkaminen.

Tässä on joitakin vinkkejä myönteisen asenteen säilyttämiseksi hoidon aikana:

Ole tietoinen ajatuksistasi

Kukaan ei tunne sinua paremmin kuin sinä itse.

Lisäämällä tietoisuutta omista myönteisistä ja kielteisistä ajatuksistasi pystyt ehkä hallitsemaan niitä ja tekemään parempia valintoja terveyttäsi ajatellen.

Pohdi, onko sinulla joku hoitoasi koskeva tietty ajatusmalli. Huomaatko esim. ajattelevasi, että “tämä on liian vaikeaa — en jaksa enää jatkaa”.

Tarkkaile, mitä nämä ajatukset ovat ja milloin niitä esiintyy, ja voit ehkä pysäyttää ne ja kääntää ne toisinpäin. Sano itsellesi sen sijaan, että “hoitoon sitoutuminen on kyllä vaikeaa, mutta tunnen oloni paljon paremmaksi aamuisin”.

Luo itsellesi visio

Keskity ajattelemaan sitä, miksi käytät hoitolaitettasi. Miten se auttaa sinua elämään haluamaasi elämää?

Kirjoita visiosi paperille ja kiinnitä se jääkaapin oveen tai leikkaa lehdistä kannustavia lausahduksia. Tee mitä vain, kunhan sinulla on mielessäsi vahva visio siitä, millaista elämää haluat. Tärkeintä on muistaa koko ajan, miksi käytät hoitolaitettasi.

Tee hoidosta tapa

Tapojen ja rutiinien luominen tekee tehtävien hoitamisen helpoksi: hyväksyt sen, mitä pitää tehdä ja teet sen.

Tee hoitorutiineista osa tavallisia iltatoimiasi ilta illan jälkeen, kunnes ne tapahtuvat automaattisesti.

Ota pieniä askelia

Tehtävän jakaminen pieniin, helposti hallittaviin askeliin on hyväksi havaittu avain menestykseen.

Kun opettelet hoitolaitteesi käyttöä, anna itsellesi aikaa oppia sen käyttämiseen liittyvät pienet niksit, kuten maskin pukemiseen liittyvät asiat tai kuinka makaat mukavasti vuoteessasi.

Tilanteen hoitaminen askel askeleelta mieluummin kuin kaikki kerralla rakentaa luottamusta nopeammin.

Keskity tähän päivään

Jokainen myönteinen toiminto joka päivä - vaikka pienikin - edesauttaa onnistumistasi. Jos epäonnistuit edellisenä päivänä eikä mikään mennyt suunnitelmien mukaan, älä jää murehtimaan sitä. Jätä se taaksesi ja keskity siihen, mitä voit tehdä nyt.

Tässä joitakin myönteisiä toimia, jotka voit tehdä tänään:

  • Lue läpi tämä tukea antava osio.
  • Puhdista maskityynysi aamulla.
  • Täytä kostutin aamulla, jotta se on käyttövalmis illalla.

 

Lisää alkuun pääsemisestä