Terveellinen uni

Uni ja hyvinvointi kulkevat käsi kädessä ja virkistävä uni on terveyden kannalta aivan yhtä tärkeää kuin terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta. Jos kuorsaat tai sinulla on herättyäsi säännöllisesti väsynyt tai jaksamaton olo, voi olla, ettet saa kehosi tarvitsemaa laadukasta unta.



Jos et saa virkistävää yöunta, sillä voi olla muitakin vaikutuksia kuin unelias olo päivällä. Sillä voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia terveydellesi ja ihmissuhteillesi. Mutta on hyviäkin uutisia. Voit parantaa yöuntasi ja hyvinvointiasi useilla hyviksi todistetuilla keinoilla..

Kun opit parantamaan yöuntasi, että sinulla on energiaa elää elämääsi haluamallasi tavalla.


Vihjeitä hyvän yöunen saamiseksi

Virkistävä uni on terveyden kannalta aivan yhtä tärkeää kuin syöminen hyvin ja säännöllinen liikkuminen. Katso, saatko riittävästi laadukasta unta joka yö.

Mikä aiheuttaa kuorsauksen?

Mikä aiheuttaa kuorsauksen? Kaula- ja niskalihaksemme rentoutuvat, kun nukumme. Joskus ne rentoutuvat niin paljon, että hengitystiet ahtautuvat osittain ja tulevat liian kapeiksi, jotta keuhkoihin pääsisi riittävä määrä ilmaa.

Mikä aiheuttaa kuorsauksen?

Mikä aiheuttaa kuorsauksen?

Mikä aiheuttaa kuorsauksen? Kaula- ja niskalihaksemme rentoutuvat, kun nukumme. Joskus ne rentoutuvat niin paljon, että hengitystiet ahtautuvat osittain ja tulevat liian kapeiksi, jotta keuhkoihin pääsisi riittävä määrä ilmaa.

Mitä tapahtuu unen aikana?

Mitä tapahtuu unen aikana?

Mitä tapahtuu unen aikana? Jos et nuku hyvin yöllä, et luultavasti ole parhaimmillasi päivän aikana. Katso, miksi uni on niin tärkeää terveyden kannalta ja mitä tapahtuu, jos et saa riittävästi unta.

Mitä on tehtävä, jos epäilen jotain ongelmaa?

Jos kuorsaat tai sinun on vaikea hengittää tai heräät jatkuvasti yön aikana, sinulla voi olla jokin uni- tai hengityssairaus. Katso, mitä voit tehdä voidaksesi paremmin.