Piense en positivo

¿Qué puedo hacer para mantenerme positivo durante este proceso de tratamiento?

Hay un vínculo muy fuerte entre los pensamientos, los sentimientos y las acciones. Lo que piensa y siente puede impedir que adopte esas pequeñas medidas que pueden mejorar mucho su salud, como ir al médico, controlar su tensión arterial o persistir en el tratamiento de la apnea del sueño.

A continuación, se presentan algunos consejos sobre cómo mantenerse positivo durante el tratamiento:

Observe sus pensamientos

Nadie lo conoce mejor que usted mismo.

Al tomar más conciencia de sus pensamientos útiles y no tan útiles, es posible que pueda controlarlos y adoptar mejores decisiones para su salud.

Intente ver si hay un patrón determinado en lo que generalmente piensa del tratamiento. Por ejemplo, ¿a veces piensa: “Esto es demasiado difícil. Simplemente no tolero más molestias”?

Al observar cuáles son estos pensamientos y cuándo se presentan, es posible que pueda detenerlos y cambiarlos. En lugar de lo anterior, puede decir: “Continuar el tratamiento puede ser difícil, pero en la mañana me siento mucho mejor”.

Tenga una visión

Enfóquese en el motivo por el cual está usando el equipo de tratamiento. ¿Cómo lo ayudará a vivir la vida que desea?

Escriba su visión en un papel y péguelo en la heladera. Haga un "cuadro de inspiración" a partir de recortes de revistas. Haga lo posible por mantener una visión potente en su mente sobre la vida que desea, de modo que constantemente recuerde por qué está usando el equipo de tratamiento.

Convierta el tratamiento en un hábito

Cuando se forma un hábito o una rutina, se vuelve sencillo realizar una tarea: usted acepta lo que debe hacer y simplemente lo hace.

Incorpore la rutina del tratamiento a su rutina nocturna habitual, noche tras noche, hasta que se vuelva algo automático.

Dé pequeños pasos

Descomponer una tarea en pequeños pasos manejables es una fórmula de lograr el éxito de eficacia comprobada.

Mientras aprende a usar el equipo de tratamiento, tómese un tiempo para dominar las pequeñas habilidades que componen el todo, como aprender a colocarse la mascarilla y a sentirse cómodo en la cama.

Enfrentar una situación un paso a la vez, en lugar de hacerlo todo junto, puede ayudarlo a desarrollar más rápido la confianza.

Concéntrese en el hoy

Cualquier acción positiva que realice cada día —sin importar cuán pequeña sea— sumará para generar un gran cambio. Si ayer tuvo un mal día y las cosas no salieron como estaba previsto, no se preocupe. Deje eso en el pasado y concéntrese en lo que puede hacer ahora.

A continuación, se presentan algunas acciones positivas que puede realizar hoy:

  • Lea esta útil sección de Asistencia.
  • Limpie la almohadilla de la mascarilla en la mañana.
  • Llene el humidificador en la mañana para que esta noche esté listo para usar.

Planifique para obtener el éxito

A continuación, se presentan algunas maneras en las que puede "planificar para obtener el éxito"…

Encuentre un amigo comprensivo o un modelo a seguir, alguien con quien pueda hablar sobre lo que está haciendo. Puede ser un ser querido, un amigo, su médico o alguien que esté atravesando una situación similar.

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